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運動不足になりがちな方へ、今月はリハビリテーション科が自宅でできるエクササイズをご紹介いたします

・ふらついたときにバランスが取れるようになります
 ・立ち座りが楽にできるようになります
 ・膝の痛みが楽になります

２．方法

①背骨の運動

１）右下を見て

２）左上を見る

　５回×３セット、最低１日１回しましょう

②首の運動

１）右に首をかしげる

２）左に首をかしげる

３）右を向いて何かを見つめる

４）左を向いて何かを見つめる

３回×１セット、最低１日１回しましょう

③手首の運動

１）ぐるぐる手首を回す（右回し）

２）ぐるぐる手首を回す（左回し）

左右１０回ずつ回す、最低１日１回しましょう

④足首の運動

１）ぐるぐる足首を回す（右回し）

２）ぐるぐる足首を回す（左回し）

左右１０回ずつ足首を回す、最低１日１回しましょう

 

みなさん、いかがでしょうか文面だけだと難しいかもしれませんが、良ければ取り組んで見てくださいあけぼの荘では、このようなエクササイズも行っていますので、興味のある方は、ぜひ当施設へお問い合わせください